Emocionante A dieta cetogênica está começando a funcionar para você?


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A dieta cetogênica está começando a funcionar para você?


Se você está interessado em perder peso, uma dieta que está se tornando muito popular é a Dieta Cetogênica. A dieta cetogênica é uma dieta rica em proteínas e gorduras que enfatiza o jejum de longo prazo. Esta dieta também foi comprovada em vários estudos clínicos uma vez que uma forma eficiente de perda de peso rápida. Esses estudos provaram que as pessoas perdem até duas vezes mais peso em uma dieta cetogênica do que em uma dieta padrão de baixa caloria.

Portanto, por que essa dieta funciona? Existem dois fatores principais que fazem a dieta cetogênica funcionar. Primeiro, a dieta cetogênica proíbe todos os carboidratos. Sim, carboidratos uma vez que pão, macarrão e arroz ainda são permitidos, mas devem vir de fontes muito limitadas. Aliás, seu corpo entrará em um estado de cetose muito rapidamente depois que você inaugurar a restringir os carboidratos.

O que acontece é o seguinte: seu corpo começa a usar cetonas uma vez que combustível. As cetonas são o que você obtém ao consumir muita gordura, portanto, consumir mesmo pequenas quantidades de carboidratos fará com que seu corpo entre em cetose rapidamente. Você queimará gordura muito rapidamente para obter vigor e seus níveis de açúcar no sangue ficarão muito baixos. Isso é ideal para a queima rápida de gordura e ajuda a reduzir o risco de diabetes e outros problemas de saúde associados ao cimeira nível de açúcar no sangue. Mas, esse estado de cetose pode ser perigoso e deve ser tratado uma vez que tal.

Um dos maiores problemas com esta dieta é a sensibilidade à insulina extremamente baixa. Para alguém com diabetes, manter o açúcar no sangue em um nível saudável é muito importante para prevenir problemas de saúde a longo prazo, uma vez que doenças cardíacas e cancro. As cetonas que são produzidas pelo seu corpo uma vez que combustível são rapidamente decompostas pelo fígado, fazendo com que o açúcar no sangue caia perigosamente.

Por desculpa da maneira uma vez que a cetose funciona e do transe das dietas com pouco carboidrato, algumas pessoas foram forçadas a desistir de suas receitas populares de reles carboidrato para continuar comendo uma dieta segura. É por isso que a dieta Atkins foi descontinuada em 2022. Não demorou muito para que as pessoas com diabetes começassem a usar dietas com pouco carboidrato para perder peso. Muitas pessoas logo perceberam que podiam continuar comendo suas receitas favoritas de reles texto de carboidratos enquanto sofriam de cetose.

Para ver os benefícios a longo prazo da dieta cetogênica, recomenda-se inaugurar vagarosamente e ir aumentando. Comece comendo unicamente carboidratos suficientes para cevar seu corpo por um dia inteiro. À medida que você se acostuma com a dieta baixa em carboidratos, pode introduzir lentamente mais carboidratos em sua dieta, uma vez que usar arroz integral para o macarrão. Eventualmente, você será capaz de trinchar completamente todos os carboidratos em sua dieta e aproveitar os benefícios de poder queimar gordura para obter vigor em vez de açúcar. Enquanto seu corpo se ajusta à novidade dieta, você pode fazer pequenos ajustes para ajudar seu corpo a se ajustar à cetose sem grandes alterações.

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